运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但运动过了头，不但起不到减肥作用，反而会增加体内脂肪堆积。强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时。

　　运动医学专家建议：

　　想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。